Жить с подрезанными крыльями

На мероприятиях, посвященных повышению самооценки и уверенности в себе, я часто поднимаю вопрос о том, что мешает уверенно чувствовать себя в обществе. 🗯


И неизменно среди ответов звучит: "Критика". И неважно, конструктивная она или нет, насколько она объективна. На нас влияет сам факт.


Кто из нас не сталкивался с ситуацией: вроде все здорово, вы полны энергии и энтузиазма, чувствуете себя непобедимыми... И вдруг какой-то условный доброжелатель выдает все недостатки представленной работы, указывает на все плохое, что он сумел в вас найти...


И тут же настроение падает... Появляется ощущение, что вам подрезали крылья. И закрадывается предательская мысль:


"Ну и ладно! Вообще ничего делать не буду, раз никто не ценит и никому не нравится!"


Что же делать в таком случае? Как уберечься от дурного влияния?


Ясно, что повлиять на реакцию других мы не можем! Зато можем следить за своей реакцией.


Главный секрет: намного проще реагировать на критику как взрослый, зрелый человек.


Итак, взрослая реакция человека на критику:


  1. Воспринять свои эмоции. Нужно честно признаться себе, какие эмоции вызвала у вас критика. Не нужно лгать себе: мне, мол, вовсе не обидно, я не расстроился.

  2. Применяйте навыки саморегуляции, чтобы привести себя в спокойное состояние.

  3. Трезво взгляните на критическое сообщение.

  4. Выделите суть этого сообщения: убрав все ненужное, все, что задевает. Оставьте только ядро полученного замечания. То есть выбросите из полученной критики все ненужное и оставьте для себя только ядро.

  5. Прикиньте, как можете использовать ядро, выбранное в пункте 4, для улучшения своей деятельности.

Огромных успехов вам вопреки всем невзгодам! И да, я не утверждаю, что проделать все это очень просто. Вам понадобится определенная сноровка.

Ваш психолог Татьяна Чистякова.


Я веду индивидуальную игру «Зазеркалье», направленную на повышение уверенности, самооценки, создание безусловной любви к себе. Игра длится 7 дней. Каждый день: новые задания, онлайн-консультации, сюрпризы! Ежедневно прорабатывается новая тема. Игра есть в 4 вариантах. Лайтовый вариант: 500 р. Самый углубленный и дорогостоящий вариант — «Супер-игра» длится 30 дней!!! стоит 10 000 р. Также есть варианты: Базовый и Продвинутый.


Пишите письмо с темой «Самооценка»: chistiakova-tm@mail.ru

Другие посты

chistiakova-tm@mail.ru    Skype: chistiakova-tm