Хочу спать!!! 😴

Знакомо состояние, когда ничего не хочется... только спать? Когда вынужденное недосыпание перерастает в хронический недосып, а потом еще в полноценную бессонницу.


К сожалению, нехватка сна - очень распространенное явление. И в основе этого явления лежит еще более глубокая проблема: недостаток любви к себе.


Тут работает простой, но не самый приятный механизм: человек, не испытывающий в полной мере любви к себе не стремится к тому, чтобы о себе заботиться, обесценивая, таким образом, свои желания, потребности, включая даже базовые. Поэтому обязанности, дела (в том числе, и чужие) ставятся превыше собственного здоровья и благополучия.


Так мы и попадаем в ловушку: пытаемся наладить график, улучшить спальное место, повысить самодисциплину. То есть лечим симптомы, а не болезнь.


Вместо того, чтобы решить проблемы со сном, необходимо научиться заботиться о себе, взять это за правило, ставить себя на первое место.


А для этого обязательно нужно полюбить себя! При чем полюбить по-настоящему, безоговорочно. Не в формате: «Я заслуживаю любви за то, хорошо работаю, вовремя сдаю все проекты, жертвуя даже своим самочувствием». А в формате: «Я люблю себя! При любых обстоятельствах! И умею реализовывать эту любовь в действии!»


Тогда забота о себе, включая полноценный и здоровый сон будет нормальным и естественным состоянием.


Конечно, я понимаю, что в жизни бывают периоды, когда в силу обстоятельств, человек просто вынужден жертвовать сном. К примеру, работа над важным и срочным проектом, уход за новорожденным, война, в конце концов. Не нормально, когда недосып затягивается на года, становится нормой жизни, а то и поводом для гордости!

Любите себя, заботьтесь о себе, высыпайтесь!


Ваш психолог Татьяна Чистякова


Желающих приглашаю на игру «Зазеркалье». Игра проходит удаленно, индивидуально. Длится 7 дней. Ежедневно: полное погружение с увлекательными заданиями и онлайн-консультациями. Цель игры: повышение самооценки, уверенности, создание безусловной любви к себе!!!


Пишите письмо с темой «Самооценка»: chistiakova-tm@mail.ru

Другие посты