chistiakova-tm@mail.ru    Skype: chistiakova-tm 

Дыхание vs Стресс

 

 

Классное дыхательное упражнение, помогающие расслабиться, выбросить их головы стресс, заботы проблемки! Настоящий антистресс.

 

Желательно выполнять вечером, перед сном. Чтобы снять, или хотя бы ослабить напряжение и развеять ощущение тревоги, достаточно бывает 5 минут.

  1. Сядьте поудобнее. Положите одну ладонь на грудь, другую – на живот, выше пупка. Дышите и смотрите на свои руки. Верхняя ладонь должна быть неподвижна, нижняя поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

  2. Сделайте глубокий медленный вдох; задержите дыхание, считая до 5. Нужно чувствовать, как поднимается диафрагма.

  3. Медленно выдохните, считая до 5, не прекращая выдох, пока из легких не выйдет весь воздух.

Если дыхательные упражнения интересны вам и доставляют удовольствие - скорее всего, вас заинтересует кейс "Исцеляющее дыхание"!

Поделиться в Facebook
Твитнуть
Please reload

Другие посты
Please reload