Дыхание vs Стресс
Классное дыхательное упражнение, помогающие расслабиться, выбросить их головы стресс, заботы проблемки! Настоящий антистресс.
Желательно выполнять вечером, перед сном. Чтобы снять, или хотя бы ослабить напряжение и развеять ощущение тревоги, достаточно бывает 5 минут.
Сядьте поудобнее. Положите одну ладонь на грудь, другую – на живот, выше пупка. Дышите и смотрите на свои руки. Верхняя ладонь должна быть неподвижна, нижняя поднимается при вдохе и опускается при выдохе.
Сделайте глубокий медленный вдох; задержите дыхание, считая до 5. Нужно чувствовать, как поднимается диафрагма.
Медленно выдохните, считая до 5, не прекращая выдох, пока из легких не выйдет весь воздух.
Если дыхательные упражнения интересны вам и доставляют удовольствие - скорее всего, вас заинтересует кейс "Исцеляющее дыхание"!
Теги:
